Aletli ve Minder Pilates Karşılaştırması

Joseph Pilates’in bulduğu “Contrology” biliminden doğan pilates egzersiz sistemi bugün dünyada ve Türkiye’de hızla yaygınlaşsa da bu konuda karışıklıklar ve soru işaretleri hala oldukça yaygın. Özellikle ülkemizde aletli pilates ve minder pilates farkı net bir şekilde bilinmiyor. Aletli pilates dendiğinde genelde “aaa evet biliyorum şu toplarla, lastiklerle yapılan pilates” yorumlarıyla çok sık karşılaşabiliyoruz. Ya da “nasıl yani spor salonu gibi mi?” benzeri sorular da duyabiliyoruz. Gerçekte aletli pilates ve minder pilates temelde aynı prensipleri ve amacı gözetse de uygulamada epey ayrılıyor. Minder (mat work) pilates adından da anlaşıldığı gibi yerde bir minder üzerinde yapılıyor ve ders sırasında hiçbir alet kullanılmadan yapılabileceği gibi pilates prop.larından da yararlanılabiliniyor. Minder pilateste kullanılan yer yer aletli pilates derslerine de eklenebilen proplar zaman geçtikçe gelişerek artıyor. Bu yardımcı aksesuarların başlıca olanları için magic circle, thera band swiss ball ve bosu örneklerini verebiliriz. Tüm bu proplar minder pilatesi zenginleştirmek ve dersin hem fiziken hem de zihnen daha etkili olmasını sağlamak için kullanılıyor. Aletli pilates içinse tamamen özel olarak dizayn edilmiş aletler var… Bunların temeli yine Joseph Pilates tarafından atılmış yıllar içinde dünya çapındaki belli başlı pilates uygulayıcıları tarafından geliştirilmiş ve geliştirilmeye devam ediyor. En temel pilates aletine günümüzde reformer adı veriliyor. Reformer’da bir platform, el ve ayak bantları, omuz desteklikleri, barlar ve yaylar bulunuyor. Dersler bu aletin üzerine gerçekleşiyor. Tamamen mekanik olan bu aletler, gerçek bir tasarım örneği olduğu için günümüzde her yerde bulunmuyor ve benzetildiği fitness aletlerinden çok daha pahalı fiyatlara satılıyor. Reformer’ın dışında tabii ki bir çok pilates aleti de bulunmakta. Bunlara örnek olarak tower, chair, spine corrector’ı verebiliriz. Aletli pilates vücuda destek olurken doğru duruşu mümkün olan en iyi seviyede tuttuğu ve böylece de egzersizlerden maksimum faydayı sağladığı için ayrıca kuvvetlenmeden ya da kontrolü sağlamadan başa gelebilecek sakatlıkları önlediği için günümüzde daha çok tercih ediliyor. Bel boyun bölgelerinde ağrıları olanlar ya da fıtık, kayma gibi rahatsızlıkları bulunanlar ve tüm omurga problemi yaşayanlar aletler üzerinde daha güvenli pilates yapabiliyorlar. İstanbul’da en gelişkin Stott Pilates ekipmanının kullanıldığı özel pilates stüdyolarından biri de Taxim Pilates. Taxim Pilates’te hem minder dersleri hem de aletli pilates dersleri bulunmakta. Tüm dersler en fazla 4 kişiden oluşuyor, böylece tüm katılanlar aletlerin, propların ve özel ilgilenen hocaların yardımıyla en büyük faydayı alabiliyorlar.